Mucki123

Die Ermittlung des eigenen Grundumsatzes mithilfe des Kalorienrechners ist der erste Schritt. Im nächsten Schritt muss man sich kundig machen, welches Lebensmittel welche Kalorien hat. Es gibt diesbezüglich viele Apps fürs Smartphone. Außerdem sollte man ermitteln, wie viele Kalorien das Joggen wirklich verbrennt, denn meistens wird der Effekt überschätzt. Dafür gibt es auch Übersichten im Internet oder man besorgt sich einen Pulsmesser mit Kalorienzähler.