Gast
ich esse 2 normale mahlzeiten am tag (morgends + nachmittags)
essen: nachmittags hauptsächlich fleisch - normale portionen.
sport: jeden tag eine std fahrrad mit 20km/h, 3x15 liegestütze, sit ups und klimmzüge.
ich nehme nichtmehr ab nachdem ich am anfang schnell 10kilo losgeworden bin. zur zeit wiege ich 90kilo bei einer größe von 185cm. auch kann es kaum mit muskelaufbau zu tun haben, da mein umfang nichtmehr kleiner wird.
zudem trinke ich jeden tag 3liter wasser
sport: jeden tag eine std fahrrad mit 20km/h, 3x15 liegestütze, sit ups und klimmzüge.
ich nehme nichtmehr ab nachdem ich am anfang schnell 10kilo losgeworden bin. zur zeit wiege ich 90kilo bei einer größe von 185cm. auch kann es kaum mit muskelaufbau zu tun haben, da mein umfang nichtmehr kleiner wird.
zudem trinke ich jeden tag 3liter wasser
Antworten (2)
Es ist nicht das Gewicht alleine, sondern auch eine Frage der Mengen an Fett und Muskelmasse.
Mal vorausgesetzt, die zwei Mahlzeiten (achte beim Frühstück auf den Zuckergehalt) sind ausgewogen, gemüsehaltig und nicht zu fett und du ergänzt nicht täglich mit Chips, Süßigkeiten und Cola: Das Programm stimmt und wenn du noch ein wenig Geduld hast, wirst du den Erfolg sehen. Du machst wahrscheinlich alles richtig. Im Zweifel mach ein Ernährungsprotokoll und lass dich von einem Ernährungsberater beraten.