blackchrist265
Mit welchen Übungen für Muskelaufbau wird man kräftiger?
Ich will nicht, dass man die Muskeln sieht, aber ich will Klimmzüge und so etwas schaffen, weil cih klettern gehe. Wie geht das?
Antworten (1)
Für die Unterseite, den Trizeps, sind Liegestütze sehr effektiv. Da kann man auch am Bauch noch gleichzeitig Muskeln aufbauen. Und für den Bizeps ist am einfachsten das Hantel-Training geeignet. Regelmäßigkeit lautet dabei das Zauberwort. Aber das is ja bei Sport allgemein so.