Wie nehme ich in 1 Monat 10 kg ab ...?

Kein Ahnung, warum das immer wieder "ganz schnell gehen muss," aber die Antwort ist und bleibt: Es geht nicht, auch nicht mit Wasser und Brot. Der Körper schaltet sehr schnell auf Notzeit um und reduziert jeden Kalorienverbrauch auf das Minimum. Ein Selbsterhaltungsprogramm aus Urzeiten. Das ist auch der Grund, warum fast alle Diäten scheitern: Nach ein, zwei Kilo runter wird es erst mal nicht weniger, dann nur langsam.
Zwei bis drei Kilo pro Monat abnehmen kann gehen, 10 sind aussichtslos. Frag deinen Hausarzt, und noch ein Tipp: Die derzeit wieder grassierenden Spammails mit angeblich "locker 15 Kilo pro Monat verlieren" sind Lug und Trug.