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Bandscheibenvorfall

War heute beim MRT, da wurde ein Bandscheibenvorfall Diagnostiziert. Mein Orthopäde ist aber erst am Mo wieder da....hab trotz Tramadol und Voltaren Resinat sehr starke Schmerzen. Wie kann ich die Schmerzen bis Mo lindern? Ist im Nackenbereich und strahlt bis in den liken Arm. Wärme? Still liegen oder lieber ab und an bewegen?