Ich will in zwei Monaten 10 kg abnehmen kann mir jemand etwas vorschlagen

Endlich mal eine realistische Vorstellung. Ein Kilo pro Woche ist relativ leicht zu schaffen. Die Ernährung umstellen, heißt auf Alkohol verzichten, Zucker und Kohlenhydrate reduzieren, ballaststoffreiche Ernährung wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und etwas Bewegung. Ein Kaloriendefizit von 1000 kcal täglich ist machbar.